تعرف على المزيد عنا
قم بالمشي بالقرب من أي غرفة تدريب أو صالة ألعاب رياضية أو مقعد جانبي، ومن المحتمل أن ترى شرائط من الشريط ملفوفة حول الكاحل أو الرسغ أو الكتف. يثير هذا المنظر المألوف سؤالاً عمليًا لأي شخص جديد في مجال الطب الرياضي: ما الذي يفعله الشريط الرياضي فعليًا تحت الجلد، ولماذا يتعامل معه المدربون وأخصائيو العلاج الطبيعي كجزء روتيني من الاستعداد وليس كعلاج طارئ؟
الشريط الرياضي عبارة عن مادة داعمة يتم تطبيقها مباشرة على الجلد فوق المفاصل أو العضلات أو الأوتار. إنه مصمم لتقييد الحركة غير المرغوب فيها، وإضافة ضغط خفيف، وإعطاء ردود فعل تحفيزية للجهاز العصبي. على عكس الدعامة الصلبة، فإنها تتحرك مع الجسم بينما لا تزال تحد من الحركة في اتجاهات محددة. هذا التوازن بين الدعم والتنقل هو السبب وراء بقاء هذه الممارسة جزءًا أساسيًا من الإعداد الرياضي لعقود من الزمن.
الغرض الأساسي: تثبيت المفاصل ودعم العضلات وتقليل مخاطر الإصابة أثناء النشاط.
المستخدمين المشتركين: الرياضيين وأخصائيي العلاج الطبيعي والراقصين والعمال اليدويين ومرضى إعادة التأهيل.
مواقع التطبيق النموذجية: الكاحلين والركبتين والكتفين والمعصمين وأسفل الظهر.
لفهم ما يفعله الشريط الرياضي، من المفيد فصل ثلاث آليات تعمل في نفس الوقت بمجرد تطبيق الشريط بشكل صحيح.
تشير الأبحاث التي لخصتها جمعيات الطب الرياضي باستمرار إلى هذا التأثير التحفيزي باعتباره أحد الفوائد الأكثر قابلية للقياس، خاصة بالنسبة للكاحلين الذين لديهم تاريخ من الالتواء. يتفاعل المفصل المدعوم بشكل أسرع مع الهبوط غير المناسب لأن الجهاز العصبي يتلقى إشارة إنذار مبكر من الجلد الملصق.
ليس كل الأشرطة الموجودة في السوق تتصرف بنفس الطريقة. قبل اختيار منتج مثل شريط الربط الرياضي فهو يساعد على فهم الفرق الميكانيكي بين الفئتين السائدتين.
| ميزة | شريط ربط جامد | شريط علم الحركة المرن |
|---|---|---|
| تمتد | القليل إلى لا شيء | عالية وتحاكي مرونة الجلد |
| الهدف الرئيسي | تقييد حركة المفاصل | دعم العضلات دون عرقلة الحركة |
| الاستخدام النموذجي | الالتواء الحاد، واستقرار الكاحل | تعب العضلات، والإجهاد الخفيف |
| مدة الارتداء | حصة تدريبية واحدة أو مباراة واحدة | أيام متعددة |
| يشعر الجلد | حازم ومنظم | خفيف، قابل للتنفس |
الاختيار بين الاثنين لا يتعلق بالعلامة التجارية بقدر ما يتعلق بالهدف. إذا كانت الأولوية هي عرقلة نطاق معين من الحركة بعد إصابة المفصل، فيجب أن يكون جامدًا الشريط الرياضي للإصابة هو الاختيار القياسي. إذا كان الهدف هو دعم عضلي لطيف خلال فترات التدريب المتعددة الأيام، فيفضل بشكل عام الخيار المرن.
تمتد استخدامات الشريط الرياضي إلى ما هو أبعد من الكاحل الملتوي. فيما يلي تفصيل للحالات التي يتم فيها تطبيق الشريط بشكل روتيني في غرف التدريب والعيادات.
يلاحظ أخصائيو العلاج الطبيعي في كثير من الأحيان أن اللاصق يكون أكثر فعالية كجزء من خطة أوسع تتضمن أعمال التقوية والتنقل، وليس كعلاج مستقل للألم المزمن.
التطبيق الصحيح مهم بقدر اختيار الشريط. يمكن أن تؤدي التقنية السيئة إلى تقليل الدورة الدموية أو الفشل في تقديم أي دعم حقيقي. يوجد أدناه تسلسل عام يستخدم عبر معظم بروتوكولات التسجيل.
| خطوة | العمل |
|---|---|
| 1 | تنظيف وتجفيف الجلد. قم بإزالة الزيوت والشعر إذا لزم الأمر للالتصاق |
| 2 | ضع شرائط التثبيت أعلى وأسفل المفصل ليتم دعمه |
| 3 | أضف شرائط الدعم في الاتجاه الذي يحد من الحركة غير المرغوب فيها |
| 4 | قفل شرائط الدعم بشرائط الإغلاق الأفقية |
| 5 | تحقق من الدورة الدموية ونطاق الحركة قبل بدء النشاط |
غالبًا ما يكون إعداد الجلد هو الخطوة التي يسارع إليها الرياضيون أكثر من غيرها، ومع ذلك فهي تحدد المدة التي يظل فيها الشريط تحت العرق والحركة. يمكن للسطح الجاف الخالي من الزيوت أن يطيل وقت التآكل بشكل ملحوظ مقارنة بالجلد الذي لم يتم تنظيفه.
يلخص الرسم البياني أدناه تدفق التطبيق العام الموصوف أعلاه، بدءًا من تحضير الجلد وحتى فحص الدورة الدموية النهائية.
الشريط الأسود الذي يرتديه الرياضيون على شاشة التلفزيون هو نفس اللون من الناحية الوظيفية مثل أي لون آخر؛ الظل نفسه ليس له فائدة ميكانيكية. تحظى الألوان الداكنة بشعبية كبيرة لأسباب عملية: فهي تخفي الأوساخ وبقع العشب أثناء المباريات الطويلة، وتظهر تآكلًا أقل وضوحًا، وبالنسبة لبعض الرياضيين، أصبحت خيارًا جماليًا شخصيًا أو جماعيًا بمرور الوقت. من وجهة نظر الدعم، لا يؤثر اللون على قوة الالتصاق أو التمدد أو مدى قدرة الشريط على تقييد المفصل.
تعود طرق الربط اللاصق لدعم المفاصل إلى الطب الرياضي في أوائل القرن العشرين، عندما بدأ المدربون في تجربة شرائط لاصقة مدعومة بالقماش لإدارة إصابات الكاحل والمعصم المتكررة في الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي. على مدى العقود التالية، تطورت المادة من مادة لاصقة بسيطة للقماش إلى الأشكال الصلبة والمرنة المتخصصة المستخدمة اليوم، والتي تم تشكيلها من خلال ردود الفعل المستمرة من أخصائيي العلاج الطبيعي والمدربين الرياضيين الذين يعملون مباشرة مع الرياضيين المصابين.
يتم استخدامه لدعم المفاصل والعضلات، وتقييد الحركة غير المرغوب فيها بعد الإصابة، وتوفير ردود فعل حسية يمكن أن تحسن التوازن ووقت رد الفعل أثناء النشاط.
يمكن أن يقلل من خطر الإصابة مرة أخرى في المفاصل التي لها تاريخ سابق من الالتواء عن طريق الحد من نطاقات الحركة القصوى، على الرغم من أنه لا يحل محل التدريب المناسب على القوة والتنقل.
عادةً ما يتم استخدام شريط الربط الصلب في جلسة تدريب واحدة أو مباراة، في حين يمكن ارتداء شريط علم الحركة المرن لعدة أيام اعتمادًا على حساسية الجلد وجودة الالتصاق.
يتحمل معظم الناس ذلك جيدًا، لكن إعداد الجلد المناسب وفترات الإزالة الدورية يساعدان على تقليل التهيج لدى الأشخاص ذوي البشرة الحساسة.
نعم، يمكن لتقنيات الشريط المطبقة على أسفل الظهر أن تقلل من الحركة المفرطة أثناء الانحناء أو الرفع المتكرر، ولهذا السبب فإن الشريط الرياضي لعلاج آلام الظهر شائع في رياضات القوة والرياضات الميدانية.
أخبار
English 
русский 
Français 
Español 
عربى 
الإنجليزية
