كيفية تطبيق شريط علم الحركة على مناطق مختلفة من الجسم

كيفية تطبيق شريط علم الحركة بشكل صحيح

إن تطبيق شريط علم الحركة بشكل صحيح يعود إلى ثلاثة مبادئ أساسية: بشرة نظيفة وجافة، ومستوى تمدد مناسب، واتجاه الشريط الصحيح بالنسبة للعضلة . سواء كنت تقوم بربط ركبتك أو كتفك أو أسفل ظهرك أو كاحلك، فإن هذه الأساسيات تظل كما هي. باستخدام أ شريط علم الحركة قوي الالتصاق يضمن بقاء الشريط في مكانه أثناء النشاط المكثف ولا يتقشر بالعرق أو الحركة.

تتطلب معظم التطبيقات 0% تمدد عند نقاط التثبيت وبين تمدد بنسبة 25%-75% فوق العضلات أو المفصل المستهدف، اعتمادًا على الهدف - الدعم، أو تخفيف الألم، أو التصريف اللمفاوي. إن الحصول على هذه التفاصيل بشكل صحيح يُحدث الفرق بين مهمة الشريط التي تستمر من 3 إلى 5 أيام وتلك التي تنتهي خلال ساعات.

التحضير الأساسي قبل وضع شريط علم الحركة

تخطي التحضير هو السبب الأول لفشل شريط علم الحركة مبكرًا. اتبع هذه الخطوات قبل كل تطبيق:

• تنظيف البشرة — قم بإزالة الزيوت والمستحضرات والعرق باستخدام الكحول المحمر أو الصابون والماء.
• تجف جيدا — حتى الرطوبة الطفيفة تقلل من الالتصاق بشكل كبير.
• احلق إذا لزم الأمر - يمنع شعر الجسم التلامس الكامل بين المادة اللاصقة والجلد.
• جولة الزوايا - يؤدي قطع الزوايا الدائرية على أطراف الشريط إلى تقليل تقشير الحواف بنسبة تصل إلى 50%.
• فرك الشريط بعد التطبيق — يعمل الاحتكاك الناتج عن الفرك على تنشيط المادة اللاصقة الحساسة للحرارة ويحسن قوة الرابطة.

السماح على الأقل 30-60 دقيقة قبل التعرض للماء أو التعرق الشديد حتى يتم تثبيت المادة اللاصقة بالكامل.

كيفية وضع الشريط اللاصق على الركبة

الركبة هي واحدة من أكثر المناطق شيوعًا لتطبيق شريط علم الحركة، وتستخدم في حالات مثل ركبة العداء، والتهاب الأوتار الرضفي، وعدم استقرار المفاصل بشكل عام.

خطوة بخطوة: دعم الركبة الأساسي

1. ثني الركبة إلى ما يقرب من 90 درجة .
2. قطع شريط Y. ضع القاعدة (بدون تمدد) أسفل الرضفة مباشرة.
3. ضع كل ذيل من حرف Y حول جانبي الرضفة 50% تمدد .
4. ثبت ذيول فوق الركبة 0% تمدد .
5. ضع شريطًا أفقيًا على شكل حرف I عبر الرضفة 75% تمدد لمزيد من الاستقرار إذا لزم الأمر.

تعمل هذه التقنية على رفع الجلد قليلاً فوق الوتر الرضفي، مما يقلل الضغط ويحسن الدورة الدموية حول المفصل.

كيفية وضع الشريط اللاصق على الكتف

يعالج ربط الكتف إجهاد الكفة المدورة وآلام المفاصل AC وعدم الاستقرار العام في الكتف. يتطلب نطاق الحركة المعقد للكتف وضعًا دقيقًا للشريط.

خطوة بخطوة: دعم الكفة المدورة

1. ضع الذراع على الجسم (الذراع في دوران داخلي طفيف).
2. ضع شريطًا على شكل حرف I من أعلى لوح الكتف، فوق الكتف، وأسفل الذراع الجانبي تمدد بنسبة 25%-50% فوق عضلة البطن.
3. اترك كلا الطرفين (تقريبًا 5 سم كل) بدون امتداد.
4. أضف شريطًا أفقيًا ثانيًا عبر الجزء الأمامي من الكتف 50% تمدد للدعم الأمامي.
5. افرك بقوة لتنشيط المادة اللاصقة.

لتصحيح الموقف، قم بتطبيق شريط مروحة على طول شبه المنحرف العلوي من قاعدة الجمجمة إلى منتصف الظهر مع امتداد خفيف لتوفير إشارة لطيفة لاستقبال التحفيز.

كيفية وضع شريط علم الحركة على أسفل الظهر

يُستخدم الشريط السفلي للظهر على نطاق واسع لإرهاق العضلات وإجهاد أسفل الظهر ودعم الوضع. من المهم وضع العمود الفقري بشكل صحيح قبل التقديم.

خطوة بخطوة: دعم أسفل الظهر

1. قف أو اجلس في وضع منحني قليلاً للأمام لتمديد عضلات أسفل الظهر.
2. ضع شريحتين على شكل حرف I عموديًا على طول كل جانب من العمود الفقري (وليس مباشرة على العمود الفقري). 25% تمدد .
3. مرساة ينتهي بـ 0% تمدد في الحدود العلوية والسفلية.
4. اختياريًا، أضف شريطًا أفقيًا عبر المنطقة الأكثر إيلامًا 50% - 75% تمدد لتخفيف الآلام المستهدفة.

لا تضع الشريط مباشرة على العمليات الشائكة (خط الوسط العظمي). يجب أن تكون الشرائط متوازية، على بعد حوالي 2-3 سم من المركز على كل جانب.

كيفية وضع شريط علم الحركة على الكاحل

يتم استخدام شريط الكاحل لعلاج الالتواء الجانبي في الكاحل، وألم وتر العرقوب، ومشاكل وتر الشظوية. الهدف هو الحد من الانقلاب المفرط دون تقييد الحركة الطبيعية الكاملة.

خطوة بخطوة: دعم التواء الكاحل الجانبي

1. ضع الكاحل في 90 درجة (موقف محايد).
2. ضع شريط ربط حول الجزء السفلي من الساق 0% تمدد .
3. قم بتمرير شريط الركاب من المرساة، أسفل الكعب، وإلى الأعلى على الجانب الآخر 50% تمدد .
4. ضعي شريط قفل الكعب بدءًا من الكاحل الداخلي، مرورًا أسفل الكعب، وانتهاءً بالكاحل الخارجي.
5. قم بإغلاق شريط التثبيت عبر الجزء العلوي من الشرائط السابقة.

لدعم وتر العرقوب، استخدم شريطًا واحدًا من الكعب إلى بطن الساق تمدد بنسبة 25%-50% مباشرة فوق الوتر.

كيفية وضع الشريط اللاصق على المعصم والمرفق

دعم المعصم

تمديد المعصم قليلا. ضعي شريطًا من المروحة بدءًا من راحة اليد، ثم قومي بتوزيع الذيول عبر المعصم والساعد 25% تمدد . تدعم هذه التقنية الأوتار دون شل حركة المفصل.

مرفق التنس (التهاب اللقيمة الوحشي)

ضع الكوع في ثني طفيف مع توجيه راحة اليد للأسفل. ضع شريطًا على شكل حرف I من اللقيمة الجانبية (نتوء عظمي على المرفق الخارجي) أسفل الساعد باستخدام تمدد بنسبة 25%-50% . يجب استخدام المرساة في اللقيمة 0% تمدد . وهذا يقلل من الضغط على أصل الوتر الباسط المشترك.

مستويات التمدد في لمحة

يعد فهم مستوى التمدد الصحيح لكل غرض أمرًا بالغ الأهمية للربط الفعال:

ما هي مدة بقاء شريط علم الحركة؟

مع الإعداد المناسب والشريط عالي الالتصاق، يمكن أن يبقى شريط علم الحركة ثابتًا 3 إلى 5 أيام ، بما في ذلك من خلال الاستحمام والسباحة وممارسة الرياضة. تشمل العوامل الرئيسية التي تؤثر على وقت التآكل ما يلي:

• نظافة البشرة وقت التطبيق
• نهايات شريطية مستديرة مقابل قطع مربعة
• جودة لاصقة الشريط نفسه
• مقدار الحركة والعرق في المنطقة المسجلة
• نوع البشرة (البشرة الدهنية تقلل الالتصاق)

لإزالته، قومي بتقشيره ببطء في اتجاه نمو الشعر. إن تطبيق زيت الأطفال أو مزيل اللاصق الطبي مسبقًا يقلل بشكل كبير من تهيج الجلد.

الأسئلة المتداولة

Q1: هل يمكنني تطبيق شريط علم الحركة بنفسي؟

نعم. يمكن تطبيق معظم التطبيقات القياسية للركبة والكاحل والمرفق وأسفل الظهر ذاتيًا. مناطق الكتف وأعلى الظهر أكثر صعوبة وقد تستفيد من شريك أو مرآة.

س2: ما مقدار التمدد الذي يجب أن أستخدمه لتخفيف الألم مقابل دعم العضلات؟

لتخفيف الألم والتأثيرات اللمفاوية، استخدمه 15% - 25% تمدد . استخدميه لدعم العضلات النشطة أو تثبيت المفاصل 50% - 75% تمدد .

س3: هل يمكنني إعادة استخدام شريط علم الحركة؟

لا، لقد تم تصميم شريط علم الحركة للاستخدام الفردي. بمجرد التصاق المادة اللاصقة بالجلد وإزالتها، لا يمكن إعادة تطبيقها بشكل فعال.

س4: هل من الآمن النوم مع شريط علم الحركة؟

نعم، أنها آمنة بشكل عام. الشريط جيد التهوية ومرن، لذلك لا يعيق الدورة الدموية أثناء النوم.

س5: لماذا يستمر الشريط في التقشر عند الحواف؟

الأسباب الأكثر شيوعًا هي الأطراف المربعة، وترطيب الجلد باللوشن أو الزيت، ووضع الشريط على كامل طول الطريق حتى الأطراف. غادر دائما 3-5 سم من الشريط غير الممدود في كل من نقاط الربط وحول الزوايا.

س6: هل يمكن استخدام شريط علم الحركة على البشرة الحساسة؟

نعم، ولكن قم بإجراء اختبار رقعة صغيرة أولاً. اترك قطعة صغيرة على الجزء الداخلي من الذراع لمدة 24 ساعة قبل التطبيق الكامل. اختر الأشرطة ذات التركيبات اللاصقة اللطيفة والخالية من اللاتكس للبشرة الحساسة.